چگونه از سلامت روان کودکان در برابر اخبار منفی محافظت کنیم؟
به گزارش آژانس خبری ریحان؛ذهن کودکان توانایی تحلیل این مسائل را ندارد و قرارگرفتن در معرض این اخبار، عوارض کوتاهمدت و بلندمدتی برای آنها دارد.
نشانههای تأثیر اخبار بر کودک:
🔸تپش قلب و سرخشدن چهره
🔸پرخاشگری و خشم بیدلیل
🔸گوشهگیری یا استرس مداوم
راهکارهای طلایی برای والدین:
🔸قانون ۱۵ دقیقه: اجازه ندهید اخبار بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در خانه پخش شود. اگر پیگیر اخبار هستید، حتماً از هندزفری استفاده کنید.
🔸تکنیک تنفس آرام: به کودک یاد دهید در لحظات استرس:
۴ ثانیه دم (از بینی)
۷ ثانیه حبس نفس
۸ ثانیه بازدم (از دهان)
🔸عادیسازی و همدلی: به او بگویید که این شرایط موقتی است و شما در کنارش هستید. بدانید که احساس «تنها نبودن» استرس کودک را کم میکند.
🔸جایگزینی هوشمندانه: تلویزیون را بدون جایگزین خاموش نکنید! بلافاصله بازی، نقاشی، آشپزی مشترک یا یک کارتون شاد را جایگزین کنید.
🔸گوش شنوا باشید: اگر کودک ترسید، نگویید «چیزی نیست» یا «نترس». اجازه دهید حرف بزند یا نقاشیِ ترسش را بکشد تا تخلیه هیجانی شود.
این کارها را انجام ندهید:
🔹صحبت تلفنی درباره اخبار و ترسها در حضور کودک.
🔹مقایسه ترس کودک با دیگران (مثلاً: ببین بقیه بچهها چقدر شجاعن!)
انکار واقعیت و احساسات کودک.
خلاصه کلام:
🔸محیط خانه باید پناهگاه امن کودک باشد. اول خودتان آرامشتان را حفظ کنید تا بتوانید تکیهگاه فرزندتان باشید.